सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने के 10 फायदे [2021]

सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने के बहुत सारे फायदे हैं, चीन और भारत की मूल निवासी ग्रीन टी का विश्व स्तर पर सदियों से स्वास्थ्य लाभ के लिए सेवन और स्वागत किया जाता रहा है, लेकिन हाल ही में संयुक्त राज्य अमेरिका में लोकप्रियता हासिल हुई है।

ग्रीन टी को अनॉक्सिडाइज्ड पत्तियों से बनाया जाता है और यह चाय के कम संसाधित प्रकारों में से एक है, इसलिए इसमें सबसे अधिक एंटीऑक्सिडेंट और लाभकारी पॉलीफेनोल शामिल हैं।

ग्रीन टी के फायदे

मैंने ग्रीन टी से जुड़े कुछ संभावित स्वास्थ्य लाभों को नीचे सूचीबद्ध किया है, हाल के अध्ययनों से पता चला है कि ग्रीन टी वजन घटाने से लेकर यकृत विकार, टाइप 2 मधुमेह और अल्जाइमर रोग तक हर चीज पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने के फायदे: 

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी

ग्रीन टी अधिक वजन और मोटे वयस्कों में एक छोटे, गैर-महत्वपूर्ण वजन घटाने को बढ़ावा दे सकती है; हालांकि, अध्ययनों में वजन कम करना इतना कम था, यह संभावना नहीं है कि वजन घटाने के लिए ग्रीन टी नैदानिक रूप से महत्वपूर्ण है।

ग्रीन टी कैंसर की रोकथाम में मदद करती है

नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के अनुसार, चाय में पॉलीफेनोल्स को प्रयोगशाला और जानवरों के अध्ययन में ट्यूमर के विकास को कम करने के लिए दिखाया गया है और पराबैंगनी UVB विकिरण से होने वाले नुकसान से बचा सकता है।

ग्रीन टी मस्तिष्क के कार्यों में सुधार करती है

ग्रीन टी का सक्रिय घटक कैफीन है, जो एक ज्ञात उत्तेजक है, अनुसंधान ने लगातार दिखाया है कि कैफीन मस्तिष्क के विभिन्न पहलुओं में सुधार कर सकता है, जिसमें मनोदशा, सतर्कता, प्रतिक्रिया समय और स्मृति शामिल हैं।

कई लोग कॉफी की तुलना में अधिक स्थिर ऊर्जा होने और अधिक उत्पादक होने की रिपोर्ट करते हैं, जब वे ग्रीन टी पीते हैं।

साइकोफार्माकोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि ग्रीन टी हमारे मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों, विशेष रूप से काम करने वाली स्मृति को बढ़ा सकती है।

त्वचा रोगों के लिए ग्रीन टी

2007 के एक अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया कि ग्रीन टी त्वचा संबंधी विकारों जैसे सोरायसिस और रूसी के लिए एक नए उपचार के रूप में कार्य कर सकती है।

शोधकर्ताओं ने Inflammatory त्वचा रोगों के लिए एक पशु मॉडल का अध्ययन किया, जो अक्सर त्वचा कोशिकाओं की सूजन और अतिउत्पादन के कारण सूखी, लाल, परतदार त्वचा के पैच की विशेषता होती है।

ग्रीन टी के साथ इलाज करने वालों ने त्वचा कोशिकाओं की धीमी वृद्धि और एक जीन की उपस्थिति को दिखाया जो कोशिकाओं के जीवन चक्र को नियंत्रित करता है।

ग्रीन टी वसा जलने को बढ़ाती है

ऐसा इसलिए है, क्योंकि शोध के अनुसार, हरी चाय वसा जलने और चयापचय दर को बढ़ा सकती है।

10 स्वस्थ पुरुषों से जुड़े एक अध्ययन में, हरी चाय के अर्क पीने से कैलोरी की संख्या में 4% की वृद्धि हुई।

12 स्वस्थ पुरुषों से जुड़े एक अन्य अध्ययन में, प्लेसबो  लेने वालों की तुलना में ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट ने वसा ऑक्सीकरण में 17% की वृद्धि की। (Trusted Source)

टाइप 2 मधुमेह के लिए ग्रीन टी

ग्रीन टी और मधुमेह के बीच संबंध से संबंधित अध्ययन असंगत रहे हैं, टाइप 2 मधुमेह में उच्च रक्त शर्करा का स्तर शामिल है, जो इंसुलिन प्रतिरोध या इंसुलिन का उत्पादन करने में असमर्थता के कारण हो सकता है।

कुछ लोगों ने ग्रीन टी पीने वालों के लिए टाइप 2 डायबिटीज विकसित करने का कम जोखिम दिखाया है, जो चाय नहीं पीते हैं, जबकि अन्य अध्ययनों में चाय की खपत और मधुमेह के बीच कोई संबंध नहीं पाया गया है।

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अल्जाइमर में ग्रीन टी

2011 में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने ग्रीन टी के एक घटक के प्रभाव का परीक्षण किया, अल्जाइमर सोसाइटी ने टिप्पणी की कि "यह अध्ययन पिछले शोध में जोड़ता है जो बताता है कि ग्रीन टी अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।"

हालांकि, शोधकर्ताओं ने मानव शरीर में पाए जाने वाले सक्रिय ग्रीन टी केमिकल की कहीं अधिक खुराक का उपयोग किया।

यह देखने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या ग्रीन टी बहुत कम खुराक पर सुरक्षात्मक है, और इसमें शामिल तंत्र को समझने के लिए