How to Increase Sperm Count in Hindi [2021]

khan
March 29, 2021

तो सवाल यह है कि स्वाभाविक रूप से शुक्राणुओं की संख्या कैसे बढ़ाई जाए?(how to increase sperm count in Hindi?)कुछ प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करें और महत्वपूर्ण जीवनशैली में बदलाव करके आप शुक्राणु गणना में कुछ सुधार देखेंगे।

पुरुष बांझपन तब होता है जब किसी पुरुष के पास अपनी महिला साथी को गर्भवती करने की खराब संभावना होती है। यह आमतौर पर उसके शुक्राणु(virya badhane ke upay) कोशिकाओं की गुणवत्ता पर निर्भर करता है। कभी-कभी बांझपन यौन कार्य से जुड़ा होता है, और अन्य बार इसे वीर्य की गुणवत्ता से जोड़ा जा सकता है।

वीर्य के एक नमूने में मौजूद शुक्राणुओं की औसत संख्या को शुक्राणु गणना के रूप में जाना जाता है। एक स्वस्थ शुक्राणु की संख्या लगभग 15 मिलियन प्रति मिलीलीटर या स्वाभाविक रूप से कम से कम 39 मिलियन प्रति स्खलन है.

टेस्टोस्टेरोन स्तर को प्रभावित करने वाले कुछ कारकों का शुक्राणु गणना और गुणवत्ता पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

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शुक्राणु गणना बढ़ाने के लिए कुछ प्राकृतिक तरीके(Some Natural Ways on How To Increase Sperm Count in Hindi)

आज के लेख में(how to increase sperm count in Hindi?), मैं आपको शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के कुछ प्राकृतिक तरीके दिखाने जा रहा हूं। यहाँ मैंने कुछ युक्तियों का उल्लेख किया है जिन्हें आप आज़मा सकते हैं:

शराब और धूम्रपान कम करें

अगर आप एक स्वस्थ जीवन शैली जीना चाहते हैं तो आपको बुरी आदतों को छोड़ना होगा। लगभग 20 अध्ययनों के परिणामों से जिसमें लगभग 60000 प्रतिभागी शामिल हैं, यह स्पष्ट है कि जिन लोगों को धूम्रपान की आदत है, उनमें शुक्राणु की संख्या कम हो सकती है।

2018 में अल्कोहल की दवा की खपत के लिंक के रूप में किए गए एक अध्ययन से कम शुक्राणुओं की संख्या हो सकती है, कुछ सबूत इसे साबित कर रहे हैं लेकिन यह स्पष्ट करने के लिए कि इस शोध के लिए कुछ आवश्यक हैं।

मेथी का उपयोग करें

मेथी लाखों वर्षों से आयुर्वेद में दवाओं का एक हिस्सा है, यह शुक्राणु(virya badhane ke upay) की संख्या और शुक्राणु के स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए सिद्ध होता है।

शुक्राणु को स्वस्थ बनाने से मेथी की खुराक और मेथी के बीज का उपयोग करने में बहुत सारे लाभ हैं, यह वजन कम करने में भी मदद कर सकता है और आपकी जीवन शैली को बेहतर बनाता है।

शुक्राणु के लिए अश्वगंध को लें

अश्वगंधा आयुर्वेदिक दवा है जिसका उपयोग यौन रोग जैसी कुछ स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है। इसने लंबे समय तक विवाहित जीवन को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है।

2013 में एक अध्ययन किया गया है जिसमें 46 पुरुषों को कम शुक्राणुओं की संख्या के साथ 90 दिनों के लिए अश्वगंधा लेने से शुक्राणु की संख्या में 167% की वृद्धि का अनुभव होता है।

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कुछ डार्क चॉकलेट लें

डार्क चॉकलेट में अमीनो एसिड होता है जो शुक्राणुओं को बढ़ाने में मदद करता है और यह शुक्राणु को मोटा करता है।

डार्क चॉकलेट में अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो प्रजनन क्षमता को प्रभावित करने वाले मुक्त कणों की संख्या को कम करने में मदद करते हैं।

लेकिन आपको बहुत अधिक डार्क चॉकलेट का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि यह आपको अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ाने के लिए प्रेरित कर सकता है।

अतिरिक्त वजन बढ़ने के कारण, मानव शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर असंतुलित हो सकता है। डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा एक दिन के लिए पर्याप्त है।

केले

केला पुरुषों के यौन स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है, केले में ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम होता है जो पुरुषों में कामेच्छा बढ़ाता है।

इसके अलावा केले विटामिन सी, विटामिन ए और विटामिन बी 1 का एक बड़ा स्रोत है जो शुक्राणु की गुणवत्ता और गिनती बढ़ाने में बहुत सहायक है।

शुक्राणु गणना के लिए लहसुन का उपयोग करें

प्राचीन काल से कई दवाओं में लहसुन का उपयोग किया जाता है। यदि आपको लहसुन की मजबूत गंध से कोई जलन नहीं है, तो आपको इसका सेवन शुरू करना चाहिए क्योंकि इससे आपके शुक्राणुओं की संख्या में बहुत लाभ होता है।

इसमें कुछ जादुई घटक हैं जो एस्सेलिन है जो पुरुषों के यौन अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है।

और दूसरा एक सेलेनियम है जो एक प्रकार का एंटीऑक्सिडेंट है जो शुक्राणु की गुणवत्ता बढ़ाने में मदद करता है इसलिए लहसुन के 2 खंड दैनिक होने से आपको इस स्थिति से निपटने में मदद मिलेगी।

स्वाभाविक रूप से शुक्राणु गणना के लिए पालक

पालक फोलिक एसिड में समृद्ध है जो शुक्राणु के लिए बहुत आवश्यक है यह शरीर में स्वस्थ शुक्राणुओं के गठन में मदद करता है। यदि आपके पास फोलिक एसिड की कमी है, तो आपका शरीर स्वस्थ शुक्राणु(virya badhane ke upay) का उत्पादन करने में सक्षम नहीं होगा।

आहार में कुछ अखरोट

ओमेगा 3 फैटी एसिड शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि करेगा जिससे पुरुष अंगों में रक्त का प्रवाह बढ़ेगा।

अखरोट ओमेगा 3 फैटी एसिड का एक चरम स्रोत हैं, जिसमें प्रतिदिन गीत पर्स होते हैं जो शुक्राणु के आकार और मात्रा और गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेंगे।

ब्रोकोली को अपने आहार में जोड़ें

हमारे शरीर में विटामिन ए की कमी से कामेच्छा और प्रजनन क्षमता कम हो जाएगी क्योंकि इससे शुक्राणुओं की गुणवत्ता कम हो जाती है।

इससे निपटने के लिए आपको अपने आहार में अधिक विटामिन ए शामिल करना होगा। ब्रोकोली विटामिन ए में समृद्ध है इसलिए आपको शुक्राणु की गिनती अधिक करने के लिए इसे अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए अंडे

विटामिन ई और प्रोटीन का उदाहरण जो स्वस्थ शुक्राणु के निर्माण में मदद करता है। अंडे आपको मुक्त कणों की संख्या को कम करके अपनी प्रजनन क्षमता बढ़ाने में मदद करेंगे, इसलिए अपने आहार में कुछ अंडे जोड़ना एक अच्छा विचार है।

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निष्कर्ष(Conclusion)

अधिकांश शोध यह साबित करते हैं कि स्वस्थ तरीके से अपनी जीवन शैली को बदलने से आप शुक्राणुओं(virya badhane ke upay) की संख्या में सुधार करेंगे।

कुछ लाइफस्टाइल परिवर्तनों में व्यायाम, ध्यान या योग की एक नियमित आदत को अपनाना और एक उचित नींद अनुसूची शामिल है जो प्रति रात न्यूनतम 8 घंटे है और बुरी आदतों से बचना जैसे कि तंबाकू का सेवन करना अधिक शराब आदि।

आपको अपने आहार में हर्बल सप्लीमेंट शामिल करके त्वरित राहत मिलेगी क्योंकि मैंने मेथी के ऊपर उल्लेख किया है और अश्वगंधा भी ऐसे मामलों में आपकी मदद करता है।

बस एक संतुलित आहार लेना याद रखें जिसमें बहुत सारे फल और सब्जियां शामिल हैं, इसे आहार के माध्यम से शुक्राणु की गिनती को बढ़ावा देने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है।

References for How to Increase Sperm Count in Hindi

पाठकों के लिए(Note For Readers)

"ध्यान रखें कि ऊपर वर्णित सभी युक्तियां प्राकृतिक खाद्य पदार्थ हैं, हम किसी को भी पूरक या दवाएं लेने के लिए प्रोत्साहित नहीं करते हैं। अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श करें।"